(L.Fatiga) – Oggi propongo nel seguente articolo alcuni esercizi di stretching – consigliati ad un mio atleta – che sono validi per tutte le persone, sportive e non.
A questo articolo ne seguiranno altri nel corso del tempo.

Child’s pose. I glutei si appoggiano sui talloni; le braccia spingono in avanti.

Formare angolo retto con articolazione coro-femorale. Braccia appoggiate tese al muro, talloni non si alzano da terra.

L’obiettivo ? arrivare a toccare le punte, mantenendo i piedi a martello. Non piegare le ginocchia.

Posizione a squadra. Gambe al muro tese con piedi a martello. Schiacciare il bacino verso il basso per annullare lordosi.

Portare un ginocchio al petto e tenere allungata a terra la gamba opposta.

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Nato a Roma, l? 5 luglio 1988. Laurea in Scienze Motorie, conseguita nel marzo 2015, con la tesi "Il ginocchio varo e valgo nel calcio" Esperienze professionali da redattore:? Marzo-Settembre 2012: redattore presso Romagiallorossa.it Settembre 2012-Gennaio 2014: redattore presso GazzettaGialloRossa.it Settembre 2012-Aprile 2013: speaker radiofonico presso RadioPowerStation.com, trasmissione "Per questa maglia storica"? Aprile-Settembre 2013: caporedattore GazzettaAltriSport.it Esperienze professionali sportive:? 2007-2008: istruttore di nuoto ed assistente bagnanti presso Tiber Nuoto 2008-2012: istruttore di nuoto ed assistente bagnanti presso CSI Roma FlaminioAgosto-Novembre 2013: preparatore atletico ASD GiaDa Maccarese, serie D Agosto-Dicembre 2013: preparatore atletico ASD Cortina, serie C2 - calcio a 5 Gennaio-Maggio 2014: preparatore atletico e collaboratore tecnico presso ASD Casalotti, Promozione laziale Agosto 2014: preparatore atletico presso Polisportiva Borghesiana GiaDa Maccarese Settembre 2014-Maggio 2015: responsabile tecnico gruppo Esordienti (classe 2002) presso ASD Aurelia Antica Settembre 2015-Novembre 2015: responsabile tecnico gruppo Giovanissimi provinciali (classe 2002) presso ASD Sporting Tanas Settembre 2015 ad oggi: preparatore atletico e collaboratore tecnico presso ASD Casalotti, I categoria Ottobre 2015 ad oggi: responsabile tecnico Juniores regionale ASD Virtus Fenice<

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